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2018-07-19 11:55 来源:磐安新闻网

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原标题:医生提醒:夏日“突击”减肥小心身体吃不消

厦门网讯(海西晨报记者 曾昊然)网上有这么一句话:“春天不减肥,夏天徒伤悲。”随着气温的逐渐升高,厦门的夏天很快就要到了,不少人准备突击减肥,想在夏天有个令人羡慕的好身材。医生提醒市民,锻炼时要根据自身情况,控制运动量,循序渐进,避免运动损伤,得不偿失。

突然运动,身体“拒绝”

厦门市中医院禾祥东门诊部推拿理疗科最近接诊了不少运动受伤的患者。其中,接连有两名网球爱好者,由于歇了一个冬天没打,气候回暖后突然频繁约球,造成不同关节出现疼痛,其中一人膝关节半月板和韧带出现损伤,另一个则是掌骨劳损。推拿理疗科梁丁龙副主任医师介绍,网球、羽毛球都是比较激烈的全身运动,需要做跑、跳、挥击等动作,在这个过程中,如果运动过量或姿势不当,可能损伤膝关节、肩关节、腰背等。

肌肉损伤,不可轻视

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不少市民对运动后的疼痛不适没有引起重视,梁丁龙建议无论是肌肉损伤还是关节伤害,都需要用专业的治疗手段来治疗,切勿盲目治疗和拖延。运动前后的拉伸是非常重要的,运动中要保持正确姿势,不要运动过量、过激。另外,饮食上也要注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入,维持人体所需的营养物质。

责任编辑:黄仙妹

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